7 SECRETS POUR RESTER EN FORME

Santé & Bien-être

7 SECRETS POUR RESTER EN FORME

Changer d’alimentation peut être beaucoup plus rapide que prévu. Il suffit d’adopter les bons réflexes.

1- On prend 3 repas par jour.

2 - Au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. E

3- On consomme de la Viande du poisson et des œufs au moins 1 fois par jour. Ces aliments sont riches en protéines. Ainsi ils permettent de préserver la masse et la force musculaire. Privilégiez les poissons gras : le hareng, la sardine, la truite ou le saumon sont riches en oméga-3.

4 - On boit beaucoup : Il est conseillé de boire 1 litre à 1,5 litre par jour de boisson (eau). Avec l’âge, les risques de fatigue, de constipation, de déshydratation et d’infections urinaires sont importants. Nos réserves d’eau de l’organisme diminuent.

5 - On mange du Pain et des féculents à chaque repas afin d’apporter une source d’énergie indispensable.

6 - On consomme de l’huile d’olive : une étude publiée en 2014 par EDP Sciences associe la consommation régulière d’huile d’olive au bon maintien de l’état intellectuel. Ces effets positifs pourraient provenir de différents facteurs, dont sa composition en acides gras et en micronutriments antioxydants comme la vitamine E et les polyphénols.

7 - On mise sur les fruits oléagineux tels que les noisettes, les noix, les noix du Brésil ou les amandes réduisent le risque d’infarctus du myocarde ou d’AVC grâce à une meilleure circulation sanguine.

Avec ca, vous verrez, en quelques semaines, vous allez vous sentir mieux dans votre peau, vous aurez gagné en énergie !

Inscrivez-vous à notre newsletter pour être au courant des dernières actualités
ici et #nulle_part_ailleurs

Continuer votre lecture

Les 9 étapes incontournables d’un divorce réussi
Protection Juridique

Les 9 étapes incontournables d’un divorce réussi

Un divorce, une séparation ou une rupture de pacs vous imposent un nouveau chemin de vie. Prendre les actions dans le bon ordre vous permettra de vous en remettre plus vite, d’obtenir un bon accord pour vous et vos enfants et vous évitera de tomber dans les pièges.

Divorce: comment bien choisir son avocat ?
Protection Juridique

Divorce: comment bien choisir son avocat ?

Dans de nombreuses situations, le divorce est votre premier contact avec le monde judiciaire. Vous avez souvent tendance à vous réfugier au sein d’un cabinet d’avocat dès la prise de décision. Mais comment bien le choisir ?

L’application Carte Vitale débarque sur nos smartphones en 2023
Santé & Bien-être

L’application Carte Vitale débarque sur nos smartphones en 2023

L’e-carte d’assurance maladie devrait voir le jour en 2023 et sera généralisée d’ici 2026 selon le calendrier du Gouvernement. Comment fonctionnera-t-elle ? Yonivers a enquêté sur la question.

Que représente votre divorce ou votre séparation?
Protection Juridique

Que représente votre divorce ou votre séparation?

Quelle que soit la position dans laquelle vous vous trouvez, c’est-à-dire que vous preniez la décision de partir ou que vous subissiez le départ, le divorce, la séparation correspondent à une transition de vie, au sens sociologique. Vous l’ignoriez ? Comme 99 % de la population.

Dégât des eaux: le top 10 des bons tuyaux!
Habitation MRH & PNO

Dégât des eaux: le top 10 des bons tuyaux!

Les dégâts des eaux peuvent être causés par différentes sources et et sont généralement couverts par votre assurance habitation. Quelle qu'en soit la cause, agissez rapidement à l'aide de notre tutoriel pour limiter les dégâts et protéger votre habitation.

SOS carte de tiers payant: avec Yonivers, obtenez-la en quelques clics !
Santé & Bien-être

SOS carte de tiers payant: avec Yonivers, obtenez-la en quelques clics !

Votre carte de tiers payant Yonivers/CPMS arrive à expiration? Vous l'avez égarée? Vous venez de souscrire à un contrat Yonivers Santé? Voici comment l'obtenir rapidement.

Voir Plus
Voir Plus

Vous désirez en savoir plus?

l'un de nos agents vous contactera

Merci, votre demande a bien été reçue :)
Notre service commercial vous recontactera dans les plus brefs délais !
Oops! Something went wrong while submitting the form.